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最快运动减肥13招千万要收藏起来

减肥是很多女性一直挂在嘴边的口号，同时也是爱美女性朋友一生的事业，减肥方法相信爱美女性聚在一起能聊三天三夜，千奇百怪的减肥方法，那么哪种减肥最快呢？今天小编为大家介绍的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周

不用节食也能减肥？

在肥胖率越来越高的今天，超重者尝试着各种各样的减肥方法，节食、减肥药、健身＆hellip；＆hellip；然而，即便是狂运动、猛节食这些最有效的办法，也解决不了肥胖问题，因为一旦停用后，体重立即就反弹回来，功亏一篑。近日

了解生姜的减肥奥秘让你这个冬季尽情瘦

姜作为日常烹饪的一种配料，常常容易被人们所忽略。看似普通的食材，其实隐藏强大的力量。它不仅在冬天能起到驱寒的作用，还是瘦身的好帮手。快来了解生姜的奥秘。生姜具有抗氧化的作用，女性常吃可以起到抗衰老的。老年人常吃还能去除老

减肥药不能乱买 5点一定要记清

很多减肥者为了快速的减肥都会选择服用减肥药，但是减肥药副作用大，对于身体有一定的伤害，因此大家一定要慎重。如果有服用减肥药的需求，大家应该怎么办呢？专家提醒大家一定要留心减肥药的购买，要注意5点：1、看品牌尽可能选择一些

体重减轻≠减肥成功

减肥的人总是密切关注体重轻了没有，实际上，减肥要减的是脂肪，体重减轻并不代表减肥成功。许多减肥品的主要功能是靠腹泻来减轻体重，实际上减少的是对身体有益的水分，体内的脂肪反而分毫未减。很多人抱怨：“厕所跑了几遍，甚至造成虚

臀部为什么会肥胖臀部如何瘦下来呢

俗话说爱美之心人皆有之，再加上这是一个看身材的时代，所以很多人关注自己的身材就不足为奇了，对于年轻的女性臀部一般不会有太多的赘肉。如果臀部的赘肉比较多的话，会让整个人看起来没精神，很多人想知道臀部为什么会肥胖，也有知道如

普洱茶能减肥？不靠谱

普洱茶中都有些什么成分呢？普洱茶是一种将绿茶经过细菌发酵成的后发酵茶，属于黑茶类。所以，普洱茶和绿茶的成分其实很接近，都含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等。不过，由于工艺的不同，普洱茶中抗氧化物质也略有差异，

脸部按摩消除水肿

天生有些人天生骨架就比较大，这和基因、人种都有关系。比方东方人身形看起来比西方人纤瘦，但脸却较大，而西方人刚好相反，钟易成认为这也和儿时的睡眠习惯有关，因为西方人普遍习惯趴睡，脸就会较尖瘦；东方人多为平躺着睡，头较扁，脸

减肥想要瘦 3种瑜伽动作别错过

瑜伽是一种非常不错的锻炼身体的方式，如今通过练习瑜伽不仅能塑造体形，同时还能减肥瘦身。正是因为这样，如今瑜伽减肥非常的流行。专家指出不同的瑜伽动作有着不同的锻炼效果，如果大家想要通过练习瑜伽减肥，可以尝试以下的3种方式。

教你体现天鹅般高雅：芭蕾

训练效果成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快，郁闷的心境，久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉也仿佛跟着缓缓洒

网友晒一周瘦6斤超详细食谱

本人身高158，和老公恋爱时最重108斤，本身就不是苗条类型的。但也不至于那么胖，婚后怀孕生产时达到155J，宝宝一周岁时，没用什么减肥方法自然瘦到124J，现在孩子14岁了，我的体重又涨到137斤了。悲剧！血压高，血稠

为你介绍按摩减肥法让脂肪悄悄溜走

在我们身边有很多人对自己的身材不满意，然后想方设法让自己变得更瘦，让自己的身材更加苗条。对于减肥方法很多人首先选择节食减肥，但节食减肥很容易造成营养不良，危机人体的身体健康。那么要怎么样才能正确地减肥呢？不妨试试按摩减肥

详解拉丁音乐

在广阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因此，在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述，在人种方面，除了原住民之外，从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂，所以可以说，多元混合型文化是这一地区文化的最大特色。

女子深蹲得横纹肌溶解症运动过量危害大

近日，长沙一女白领在参加公司的拓展训练的时候，一口气做了700个深蹲，当时腰腿酸痛不已，三天之后大腿疼得无法走路，小便也呈＆ldquo；浓茶色＆rdquo；，送医院抢救，检查显示，她得了＆ldquo；横纹肌溶解综

认清水果热量减肥事半功倍

根据个人不同的体质要选择好适合自己的那款水果，减肥才不会走弯路。下面看看几种常见的减肥水果，它们是否适合你。柠檬每100克柠檬有24卡路里热量，它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸等，能促进脂肪、热量的代谢。它还有美白的

7大瘦脸水果轻松吃走包子脸

其实吃什么水果能瘦脸确实是非常接收人，由于现在有很多女性都被脸部的肥胖而烦恼着，关于一些脸部较为瘦削的人来说小编觉得不妨可以多吃一些以下水果来改善脸部的瘦削哦！下面就来看看吃什么水果能瘦脸吧！1、菠萝菠萝中的蛋白分解酵素

超声吸脂： 脂肪细胞的“粉碎者”

超声吸脂术是利用超声波进行吸脂达到减肥的目的，也叫做超声碎脂术。超声吸脂是一种很有效的减肥方式，减肥效果也很好，创伤小，恢复比较快。超声吸脂术的原理：超声波是通常的电能转换成大于l6khz的高频能量而形成的，超声波对液体

专家称晚饭前空腹运动减肥效果最好

要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定

十款减肥水果强效减肥

减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转

达人新招穷人瘦身法

上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1将小台阶置于身体右

舍宾让瘦身从春天开始

春天是个所有东西都在变得美丽起来的季节。女人们站在镜前，看着被严严实实裹了一冬的身体，想着商店橱窗里那些花花绿绿的春裳，咬咬牙，再次面对那个永恒的话题：减肥，减肥，减肥!如果你受够了节食对胃和毅力炼狱般的考验，也不再想让

三个实用方法nbsp;大腿1天瘦1圈

还在愁满腿的赘肉，不能穿短裙吗，快来试试这三种超有效的方法吧。夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。step1大腿、臀部涂抹瘦身霜

专家介绍几种常见的荷叶茶减肥方式

荷叶有很好的清肠排便、去油降火的功效，不少的减肥者更是将荷叶茶奉为减肥的＆ldquo；秘密武器＆rdquo；。减肥专家指出为了增加口感，同时也为了更好的减肥，减肥者可以将干荷叶与别的材料相搭配，这样子做出来的荷叶茶效果更

2种瑜伽动作专减产后小肚子

很多的新妈妈都遇到了产后减肥难的问题，尤其是小肚子更是难减。专家指出产后妈妈想要减肥，一定要采取正确的方式，如果是想减掉小肚子，大家不妨尝试练一练瑜伽。下面就向大家介绍2种专门减小肚子的瑜伽动作，希望大家能关注一下。1、

冬季慢跑减肥五大注意事项

冬季慢跑减肥是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多的注意事项，一起来了解吧，帮助你冬季科学慢跑减肥。一、慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中

上班族减肥可以利用上下班时间

上班族减肥有什么好的方式呢？如今越来越多的上班族出现了肥胖的问题，肥胖不仅影响了大家的体型，同时也给上班族的生活以及工作造成了一定的影响，大家的身心都因此受到了伤害。因此，对于上班族来说减肥是非常重要的事情。但是上班族往

儿童减肥六项注意简介

现在不少学校对学生体重都有一定要求，因为肥胖会给儿童造成很大的伤害，肥胖儿童过早地出现许多诱发心血管病的危险因素，同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童，这些都会直接影响到他们的成长。　研究发现，超重儿童到

运动前做好热身有什么好处

很多有减肥需求的朋友都会选择运动建设的方式，这确实是一种不错的减肥选择。但是大家知道吗，通过运动的方式减肥瘦身是不能盲目的，一定要采取科学的方式，否则不仅会影响减肥的效果，同时也会给身体造成伤害。专家指出进行运动前一定要

上班族量身订做瘦腿方案！

动作一1．坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。2．抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。动作二1.站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后

女生马甲线怎么练，马甲线多久能练出来

很多人从小就开始做仰卧起坐，仰卧起坐可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉，但是长期让后背部腾空，可能导致后背部不舒服，腰肌劳勋现象发生。卷腹作为动作的后起之秀，不论在腹部卷曲效果，还是后背部的保护上都更胜一筹，做卷腹时，将下背

上班族的福音！瑜伽运动帮你养生瘦身

经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。下面小编教你几招办公室瑜伽动作，让你养生瘦身，更投入工作状态。风吹树式这个变形动作可以随时随地的缓解疲劳，能够提高身体的代谢循环，拉伸腰部曲线。坐在椅子上

提升代谢基础变身易瘦体质

最近听得最多的一句话，大概就是：＆ldquo；热死了＆rdquo；!逼近40度的高温，身体招架不住的同时，身材也快招架不住了。长裤已经不能再穿了!短裙短裤已经准备好了，你的身材准备好了吗？如果你还在用苦逼的节食减肥那就太

健康轻松减肥方法：脚底按摩减肥法

减肥方法很多，但能减肥成功的人却不多，不是方法不好，主要是很多人不能坚持，怕累怕苦，所以很多人都在寻找简单轻松的减肥方法。今天，就给大家详细介绍一下脚底按摩减肥，帮助大家轻松健康的减肥。由于人体特殊构造，所有器官都有神经

早起一分钟做瘦背操轻松打造健康美背

每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，缓慢地做瘦背操，只要一分钟的时间，这个动作不仅能瘦背，还能唤醒你沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。Step1. 深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸

肚皮舞者的必须装备

肚皮舞的音乐大多来自中东，激烈的鼓点配上繁琐的配饰，加上曼妙的舞姿，肚皮舞娘方能充分展现女性狂野之美。腰链漂亮的纯色软布上缀满闪亮金属片，随着身体的摆动会发出叮叮咚咚的声音，悦耳又充满情趣。露脐小上装鲜艳的颜色突出女性特

瘦脸的动作天天做

虽然大家都会说你的脸胖胖的，好可爱，但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲，也许明明是标准身材的你，却会被叫成小胖妹或大脸妹，今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位

松弛臀部首选瑜伽塑型

这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。每个瑜伽球价格

秋天多吃葡萄排毒瘦身可解内热

眼下正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果（苹果、葡萄、柑橘和香蕉）之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后

在跳舞中找到减肥的新感觉

如果你觉得自己没有舞蹈细胞也没关系，只要热爱音乐，任何人都能跳舞。对入门者来说，有四种舞蹈可供选择：爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和

候车时间的瘦腿秘诀

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿；重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，

瑜伽塑身操 让女人更美丽

澳大利亚的astanga瑜珈专家丽兹·拉克在她所撰写的《神奇的瑜珈》一书中说，瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力，柔韧性和忍耐力，得到

肚皮舞瘦身要点与经典动作

肚皮舞瘦身攻略如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。ａ、舞蹈要点教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，

热荐！5个容易发胖的时刻如何安排减肥餐

减肥是一门学问，很多时候不是说节食就一定能瘦，还需要讲究方式方法。在对的时刻吃对的食物，不仅能让你成功瘦下来，还能避免反弹。下面就让瘦身专家来为你揭示5个最容易发胖的时刻，在这些特殊时刻科学饮食，就能让你吃好不吃胖!热荐

健康减肥食谱——玉子虾仁

减肥人士想要吃得健康又能够保证瘦身，在选择食物方面需要多花费心思。小编今天为大家推荐一个低卡高蛋白，适合减肥的食谱＆mdash；＆mdash；玉子虾仁。相信还有不少人对这道美食比较陌生，它营养价值高，热量很低，十分适合爱

瘦腿不再难走路也能瘦

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。走出美腿腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减

引产后减肥方法不用受肥胖困扰

现当今这个社会引产是很普遍的，但是很多的女性都因为引产处理的不妥当造成了多种肥胖。很多产妇因为各种原因选择了引产，由于引产以后身体虚弱需要补身体，所以长期食用各种营养物质丰盛的食物最终导致体重超标，在恢复了健康的身体以后

减肥营养晚餐食谱　精致的生活总会给你一个惊喜的结果

对于上班族来说，早餐为了多睡一会可以不吃，中午忙忙碌碌为了减肥可以不饿，但是到了晚上一天的疲惫就想放松一下，唯一属于自己的时间，美食就是对自己最好的奖励，如果说为了减肥可以少吃一些，但如果一天都不吃那生活还有什么意义，今

馋嘴MM五种减肥零食任性吃

1、青豆青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。2、海苔海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克

减肥药排行榜神奇心理减肥快速减肥不反弹

心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用减肥药、控制饮食、加强减肥运动外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此，人人减肥网减肥药排行榜（ht

减肥者应该如何利用哑铃健身

对于喜欢通过运动运动减肥的朋友来说，哑铃对于哑铃大家一定不陌生。但是大家是否清楚应该如何利用哑铃健身呢？很多减肥者都会使用哑铃，但是因为不知道正确的方式，大家在练习的过程中往往会受伤，这样会伤害到大家的身体健康。今天小编

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