由于天气日渐炎热，不少人食欲下降，会吃些冷饮来消暑。对此，中医专家认为，虽然大热天进食冷饮会让人暂时觉得很舒服，但冷饮不宜多食。因为从中医的角度看，进食过多生冷食物，会损伤体内阳气。属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，则应禁食冷饮，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。另外，有些人喜欢做冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等来吃，但若不注意饮食卫生，很容易发生呕吐、腹痛腹泻等急性胃肠道疾病。 　夏季人体出汗多，新陈代谢快，能量消耗大，需要丰富的营养补充，如蛋白质、矿物质和微量元素、维生素及充足的水分。但此时人体消化功能相对较弱，不宜过食油腻食物，否则会伤害脾胃，影响营养消化吸收。此时应清淡饮食，多吃蔬果，必要时适当吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜和葡萄等，可起到清暑消食和生津解渴的作用。 　夏季昼长夜短，为了保证充足的睡眠，建议市民尽量做到早睡早起，睡好子午觉。子午觉原则是“子时大睡，午时小憩”，即最好在子时（晚上11时）之前上床休息，以便达到最佳睡眠状态，因为子时是一日中阴气最盛的时刻，宜休养生息；而中午坚持休息30分钟左右，可舒缓上午工作的压力，让身心放松，有利于集中精神，高效完成下午的工作。