现在很多人都会有脱发（脱发吃什么好）的现象发生，而且不管是男人还是女人（女人肾虚），都会有这种情况。那么，脱发该吃什么食物好呢？下面就和小编一起去了解下。

男性掉头发可以吃有益于增加头发营养的食物，而头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

所以我们要多吃菠菜、韭菜、芹菜（芹菜的功效与作用）、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤（皮肤干燥怎么办），有助于黑色素的运动（哪种运动提高性能力），使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，还能不断增加头发的数量。

女性掉头发可以多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物。

比如首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕、生发黑豆这一类即可以增强女性体质、补充头发营养，又可当做美味来食用的菜肴都是不错的选择。

做好饮食保健不仅仅是为了提供身体所需要的各种营养物质，也是帮助自己解决各种身体疾病，预防各种不适现象出现的一个方法，因此在生活当中大家应该更加关注自己的饮食选择，这样也可以起到预防脱发的作用。