没有日常必需品和一日三餐，人们无法生活。对于许多上班族或学生来说，午餐是一天中最空闲的时间，所以午餐吃什么是目前许多人会考虑的问题。因为午餐是一天中最重要的一餐，在早上消耗大量能量，下午工作和学习之后，吃一顿好的午餐变得尤为重要。那么，午饭吃什么好?

第一类：蔬菜，肉，蛋，一样都不能够少，荤素搭配

午饭作为人们一天中摄取量最大的一餐，所以说，一定要做到营养搭配，不仅要有蔬菜，还需要有肉类，蛋类，包括饭后水果，都是必不可少的。这样的营养搭配，才可以保证一天摄取到充足的营养，也可以保证了能量的补充，对于人们的身体是有帮助的。

第二类：五谷杂粮

有研究表明，经常食用五谷杂粮，对于人体有不错效果。所以说在午餐中，也是不能够少了五谷杂粮，因为早餐大家时间忙碌没有时间，晚餐又不能够吃的太饱，所以说午餐就特别适合五谷杂粮的食用，在摄取了充足能量的同时，还可以直接帮助自己摄取到一些粗纤维，对于身体带来一定的好处。

现在人们在纠结午饭吃什么好的时候，则是可以根据这样两大原则入手。一般来说，只要是午饭不太油腻，并且做好了营养搭配，按时吃饭，就可以了。如果说午饭吃的太少，或者午饭太过油腻，可能会导致肠胃出现问题，影响下午的学习和工作，因此做好午餐食用，对于人们一天的生活和工作，都是有很大帮助的。