在日常生活中，很多人都会被便秘问题所困扰，便秘会影响到人体正常的新陈代谢，体内的毒素排不出去，久而久之就会导致肥胖。那么便秘吃什么呢？合理的饮食自然是非常重要的，小编给大家分享了一些具有通便作用的水果，下面就让我们来看看吧！
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
三、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
四、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
五、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好，每天吃1-2个。
六、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
七、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火，是老少咸宜的好水果。
八、核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
九、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。
上面这些食物都具有通便的功效，可以帮助缓解便秘，排出身体内的毒素。除了上面这些水果，大家还可以喝一些酸奶或者蜂蜜水，同样具有通便的功效。平时一定要养成好习惯，不能经常吃易上火的食物，尤其是在天气炎热的季节，记得多吃新鲜的水果蔬菜！
