女性朋友到一定年龄时需要补血，特别是在月经后，应该特别注意补血。饮食调理很好。最常见的一种是红枣汤。这是非常实惠的。黑米粥现在吃了很多，一般服用一段时间后效果明显。让我解释一下关于女性补血的健康知识。

女人吃什么补血效果最好

1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、莲藕

莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

5、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

上面是关于女性补血的基本知识的，平时生活也是需要注意的，不要熬夜，适当的运动的，也不要过于劳累的，饮食也是有关系的，有的不按时用餐的，蔬菜吃的很少的，补血也是简单的，一般的补血食物就是可以的，经过一段时间调理就行。