体育运动除了能强身健体，还是强效“性奋剂”，适当调整你的运动方案吧，能为你的性生活增添一份力量。现代生活中，有多因素会影响男人的性能力，这会导致男性抬不起头。那有什么方法可以改善这一现象呢?研究发现，有氧运动可以有效改善男性的性能力。其中以下几种运动最为有效。男人”怎样锻炼性功能”呢?

”怎样锻炼性功能” 三种运动最能锻炼性能力

●骑马

健身教练支招：骑马的精神状态与性爱是最为接近的，都包括掌握、控制、改变、驾驭等“主动性”体验，和性生活有异曲同工之妙。骑马能提高男性的协调性和反应力，并起到全身锻炼的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。

小贴士：骑马固然是一项不错的运动，但男性千万不要把骑马当成主要的健身运动，避免前列腺”充血”。

● 游泳

小贴士：一次跑步运动时间千万不要超过两小时，否则会适得其反。

健身教练支招：游泳可以直接锻炼到很多在性生活中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。另外，踩水可以使男性臀部更丰满。调查发现，很多女性都承认，男性身上最吸引人的地方，是结石而圆滑的臀部。

小贴士：游泳不仅有助于提高男性性能力，还可以改善”内分泌失调”，减少”焦虑”，平衡心态。

●瑜伽 “猫伸展式”运动

健身教练支招：瑜伽中的 “猫伸展式”可以锻炼男性的手臂、肩膀及背部，缓解工作带来的”疼痛”，避免过度紧张引发的病变。做法：首先男性双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌触地，臀部保持不动，坚持15秒，放松，恢复上身直立的姿势。