做事老是丢三落四，手里打着电话却在满屋子找手机，明明没有熬夜，早晨起来却有熊猫眼，梳子上枕头上都是头发……
难道是工作太累？压力太大？这是我们最容易想到的理由，但还有一点你可能从来不会想到，“肾虚”已经悄悄走进了你的生活！

中医认为，肾为“先天之本”，储存人体精血和元阳，称为肾阴和肾阳。肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用，润泽机体。

肾阳具有温煦、激发、蒸化、封藏和制约阴寒等作用，促进人体生长发育和新陈代谢。

当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低，引起乏力、畏寒肢冷、大便溏烂、小便清长、腰酸腰冷、耳鸣、记忆力减退、脱发等问题。

中医讲究五色补五脏，黑色入肾经，而黑色食物可以滋阴养肾。黑芝麻、黑豆、黑米等，可以说是专门为肾而生。尤其是黑芝麻，它有种与其他食物不一样的“润”。经常吃它，不仅补肾，还能润肌肤，润头发，润大脑。

《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”

《神农本草经》中记述：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”

《本草备要》中记述：“补肝肾、润五脏。”

《本草纲目》称”服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生“。

以上医著都说明黑芝麻能补肝肾，尤其是对补虚羸、补肝肾、益脾胃、乌须发、驻颜、补血、防治头晕目眩等都很有益。

现代研究也表明黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

补钙

黑芝麻中含有大量的钙质，对促进人体生长发育和预防骨质疏松有很好的作用。

乌发润发

黑芝麻能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

养颜润肤

黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

促进新陈代谢

黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。

“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”民间流传的养生古谚，道出了芝麻与头发之间的密切关系。

黑芝麻好处多多，但也经常听到有人说，并没有感受到它的好处，其实这大多是因为吃法不对。

生芝麻含油量高，油腻，外皮有一层保护膜，人体很难消化，如果直接食用，大部分的营养物质都只是在肠胃走一圈，很难被机体吸收利用，不仅没有得到期许的滋补效果，并且还会加重肠胃负担。想提高黑芝麻的食用功效，最重要的是要把黑芝麻熟制后捣碎，方便人体吸收。