便性（性爱秘籍）是一种比较常见的情况，很多人会因为便秘而感到不舒服，甚至导致会其他的疾病。性（性生活时间短怎么办）期的便秘腹胀通常不会造成太大的问题，但是长期便秘腹胀则要引起注意了，这是一种不健康的现象。那么长期腹胀便秘怎么办呢？下面为大家介绍。

长期腹胀便秘怎么办

1.适当运动（哪种运动提高性能力）

运动是一种对身体有益的活动，不仅可以促进我们的新陈代谢，还可以性（如何提高性功能）我们的身体素质从而减少便秘腹胀的情况。

2.多新鲜蔬菜水果

多吃些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素和纤维素等营养成分，能够改善便秘或腹胀等症状，还能够使促进消化。

3.喝蜂蜜水

有空的时候，可以用温开水泡蜂蜜喝，蜂蜜水不仅可以美颜，还可以促进肠胃的蠕动，改善便秘腹胀的情况。

4.空腹喝水

每天早上起床的时候，可以先喝一杯白开水，能够促进肠胃蠕动，从而起到润肠通便的作用，可以有效地改善腹胀便秘症状。

5.吃易于消化的食物

多吃一些易于消化的食物，可以选择喝粥，这可以让肠道减少一些运动，从而可以在一定程度上保护我们的肠胃健康，或者每天适量的喝一些温开水。

6.养成定时排便的习惯

确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

7.就医

如果情况严重的话，要及时去医院检查便秘腹胀的原因，然后在医生的建议下针对症状进行治疗。

看完上文的介绍后，相信大家对长期腹胀便秘怎么办已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。