比失眠更可怕的就是,总是半夜醒来了,那么半夜两点的时候老醒到底是怎么回事呢?出现这种情况应该怎么办呢?本期我们来详细介绍下吧!
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等.症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延.
半夜醒来后口干舌燥心烦——肝经不通半夜1-3点正是肝经当令时间,如果肝经不通,就会出现行经不畅,肝火上升,导致半夜燥醒,醒来后口干舌燥心烦,喝再多的水也还是口渴.肝经不通还会口干、口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、眩晕、血压不稳、易怒冲动、皮肤萎黄、易倦、乏力、前列腺肥大等症状.
半夜醒来咳嗽——肺经不通在半夜3-5点,是肺经当令时间,如果肺经不通,就会导致气血运行不畅,肺气下行受阻,肺火上升,引起半夜咳醒.肺经不通还会有怕风、易汗、咽干、咳嗽、皮肤干燥、容易过敏;动则气短胸翳、面色皮肤无华等症状.
半夜冷醒——脾虚胃寒半夜冷醒多半是由于脾虚胃寒引起的,脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良,如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等,再加上生活节奏快,精神压力大,更易导致胃病.脾虚胃寒还会有胃痛隐隐、泛吐清水、食少、神疲乏力、手足不温、大便溏薄、舌淡苔白、脉虚弱等症状.
有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着.老年人对环境改变的适应能力往往更差.
失眠原因2、昼夜生活节奏的紊乱乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠.有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应.个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一.
失眠原因3、梦的影响从印象深刻的梦境中醒转,尤其从恶梦中醒转,情绪久久不得平复,往往难以再度入眠.
失眠原因4、精神疾病精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病,都常存在失眠症状.
失眠原因5、各种躯体疾病各种躯体疾病都可能妨碍睡眠.溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒,心悸,恐惧,出汗;糖尿病患者夜间尿多,常常起床小便,无法睡得安稳.其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠.
失眠原因6、心理因素急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠.还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠.
樱桃
在一个小调查中,参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁,两周后的调查结果是,参与调查者的睡眠质量提高了.为何会有这样的结果呢?所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素.如果你不想喝樱桃果汁的话,可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠.
鱼
鱼富含色氨酸.色氨酸是天然的镇静剂,虾、鳕鱼、金枪鱼、比目鱼含有大量的色氨酸,含量甚至超过火鸡.此外,还有捕自阿拉斯加的鳕鱼和捕自英属哥伦比亚的长鳍金枪鱼.
香蕉
美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质.事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋.一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题.
菠菜
菠菜富含丰富的钾和镁,此外,菠菜还含有钙元素.钙元素有促进睡眠的功能.钙可以帮助身体产生褪黑激素,帮助身体维持其正常的生理节奏.同时,其他深色绿叶蔬菜,如莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠.
牛奶
菠菜、奶制品含有大量的钙.大量的研究发现,钙不足会导致睡眠质量差.所以老话说,睡前喝一杯牛奶能帮助睡眠.
