对于宝妈们来说，产后瘦肚子是一件非常难，但是同时又必须要做的事情，很多的宝妈们都在为了这件事情发愁。想要在产后减去依旧突出的大肚子，宝妈们应该采用什么样的方式呢？小编已经为大家总结了3种运动，如果大家感兴趣，请一定别错过了。

空中踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

收腹碰腿

1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

哪些运动能帮助产后宝妈们瘦肚子呢？产后突出的大肚子让很多的宝妈们发愁不已，正在为此担忧的宝妈们，上面小编向大家推荐的3种运动方式能帮助大家有效的解决问题，这样既能让大家减肥同时也不会伤害大家的身体。好了，今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多，可以持续的关注久久健康网。