关于午睡您需要知道这些健康知识

很多中国人都有午睡的习惯，但西方人是很少午睡的。午睡到底符不符合睡眠科学？医生表示，从生理需要上说，午睡是有一定合理性的。睡个短时的午觉，有利于下午的工作。 不过，午睡时间不宜太长。不少人都有这样的经历：调了闹钟午睡，闹钟响时人还睡得迷迷糊糊，不想醒来，但又不得不起床，起来后感觉做了乱七八糟的梦，人很疲倦。这是因为人在做梦期醒来的话，全身骨骼肌处于放松状态，人会觉得乏力、提不起劲，严重影响下午工作。一般来说，入睡后60-90分钟会进入做梦期。为此，午睡时间不宜过长，最好在15分钟到半小时，不应超过1小时。 失眠者一般不适宜午睡。午睡对晚上睡眠到底有什么影响，还没有足够的医学研究数据来证明。然而有不少失眠患者反映，中午睡一觉的话到了傍晚时分很精神，但晚上需要睡觉时却更睡不着。一般而言，睡眠时间和质量保证的话，成年人只需要单向睡眠，即从晚上到早上只睡一次即可。对于失眠者来说，有时午睡可能会扰乱睡眠节律，更不利晚上睡眠。