男人要想取得壮阳的效果，其实有很多方法的，男人除了注重平时饮食保健以外，可以进行适度的运动锻炼，都有助于取得壮阳的作用，多运动锻炼能够促进血液循环，这样能够预防血栓，就有很好的促进血液流到海绵体的作用，一定程度上能够改善阴茎充血的效果，从而达到壮阳补肾、勃起充分的效果。

撒尿时不要说话。为什么?如果您在上方和下方发泄，那就结束了。不要使用手机，必须咬紧牙关。你为什么要咬紧牙关?它也可以加强肾气。就像上下齿的中心有两个日期核一样，虚拟日期核也是如此，您只需用力咬住虚拟日期核，而不用咬紧牙齿。我们可以做到，并且感觉到您还没有咬住它，而您仍然在后面施加力量，如同有两个枣核相同。实际上，这是坚持齐气机内收，收敛自己的肾气以免漏气的条件。

食指顶级桡侧指甲旁就是商阳穴。中医认为，影响这一点对强化精华素壮阳具有重要作用，并且可以延缓性衰老。通勤上下班时，您可以用食指钩住汽车上的扶手或戒指;或者有空时，用食指反复钩住和拉动;或使用伞柄按摩食指。

如何通过身体锻炼来壮阳

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。

肚脐下3寸即是关元穴所在之处，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。

自我按摩时，首要能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有极好的健壮效果。