骨折，关于中老年人来说是致命的，而有调查表示，骨折的死亡率要远远高于癌症!许多人都不在意，直到发现本人有了关节炎，疏松了之后才开端要去补钙，但其实到了那时，一切都晚了!由于正常来说，人体中钙的成分大局部都在骨骼和牙齿上，而钙摄取的缺乏，为了维持体内均衡，钙质就会流失到血液中，然后就会招致骨质的密度降落，也就会给身体带来一些酸痛和抽筋的状况。

所以，年轻的时候不注意补钙，那么老了的时候，我们身体的所积累的钙就在为岁月流失做储备，最后就会只减不增，身体情况也会越来越差，那么发生一次骨折，对于我们自身来说都是致命的!

为身体补钙是必须的，除了在日常生活中要多吃奶制品、豆制品等高钙的食物，还需要注意一些影响钙吸收的物质，比如说草酸、维生素D，前者是干预钙的吸收，后者是保证钙的吸收，所以这也就是很多人明明补钙了，却吸收不到钙元素的原因。

关于补钙你需要知道这些：

1、 补钙的同时需要保证维生素D的摄入，蛋黄里面含有维生素D，所以正常来说每天要吃上一个鸡蛋

2、 想要补充维生素D也可以使用一些营养剂

3、 补钙的同时要注意不可进食含有草酸的食物，比如说菠菜，两者相结合很容易产生肾结石

4、 补钙的同时注意避免烟酒和浓茶

5、 补钙的同时应该结合一些运动，比如跑步散步，都可以帮助钙吸收

6、 补钙的时间最好在饭后

如果是身体正常发育的儿童或者是中青年人还有女性更应该补钙，因为如果因为缺钙而骨折，那么需要治疗的时间和花费的金钱要远远大于补钙所需的。