在这个看脸看身材的社会，每个女性朋友都喜欢自己有一双纤细笔直的小细腿，但往往事与愿违。因为自己的小腿过于粗壮而暗自神伤，小腿粗短看起来影响美观而且穿衣服也很不好看，那么小粗腿是如何产生的，如果瘦小腿呢，随小编看一看吧。

导致小腿粗的原因有哪些？

据有关研究标榜，小腿粗壮瘦一定的遗传因素影响。平时可以观察自己的父母或者兄弟姐妹，腿型是不是和自己差不多，如果是因为遗传所引起的是不能缓解的。另外错误的走路姿势也会引起小腿肌肉过度发达，这主要是和走路的时候背部和核心没有力量有很大的关系。平时走路时应该把中心放在后腿上，而不是放在往上抬起的前腿上。使用手指头对小腿部位进行按压，若是凹陷部位不能及时复原的话，可能是水肿所导致的，引起水肿，性小腿粗壮的原因有很多，比如营养不良、肾功能衰竭、肝功能衰竭，内分泌发生失调，淋巴循环异常以及长时间久坐久站等。

如何瘦小腿？

1、坚持蹲马步

瘦小腿方法之坚持蹲马步。每天抽出15分钟时间做蹲马步的运动，可以一边蹲马步一边摆动两条腿，这样能够让腿部有明显的酸痛感，帮助燃烧腿部的脂肪，只要每天长时间坚持下去，就能够看到明显的瘦腿效果。另外在睡觉的时候要调整好睡眠姿势，在双腿下面垫一个垫子，让腿部高于心脏，能够减少小腿的负担，最终达到了瘦腿的效果。

2、坚持做蛙跳

瘦小腿方法之坚持做蛙跳。做蛙跳下蹲的时候要往前走，刚开始可能会感觉到不适应或者腿部有酸痛感，一般坚持半个月左右就会感觉到腿部的赘肉明显变得紧致。另外也可以对腿部进行按摩，把适量的精油涂抹在小腿肚子上，按摩之后能够让精油快速的渗入到皮肤中，帮助淋巴组织的疏通，及时消除堆积的毒素，同时也帮助分解脂肪，排除小腿肚子多余的水分。

3、选择合适的食物

瘦小腿方法之选择合适的食物。多吃麦片里面含有大量的膳食纤维，能减少对其他食物的摄入，给人们一定要保护感，刺激大便的排出。苹果里面含有丰富的钙离子，能排出体内多余的钠和水，缓解腿部水肿问题。芹菜也是不错的选择，不仅仅能够软化血管，同时含有的膳食纤维，具有减肥和瘦腿的效果。

以上就是小编大家整理介绍的关于如何瘦小腿的方法的相关内容，通过上述介绍是想让大家对小腿粗壮的原因有个了解，也让大家知道瘦小腿的减肥方法有哪些。另外可以在每天晚上睡觉前可以对小腿部位进行按摩来促进淋巴液的循环，防止小腿水肿肥胖。