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如何放下老婆出轨这事(我要如何才能放下他)
2022-11-09

关于放手的问题我已经回答了太多,但我觉得我永远回答不完。在我被爱情放弃的那一刻,我们卑微渺小,无所适从。一切都像洪水一样涌来,让我们承受这场灾难。

过去追不到,追也没用。

不管你们之间是什么情况,不管他是出轨、离家出走还是请求原谅,都要放开这一步。

只要放不下,就无法走出泥潭,而只要放不下,就永远会受到这次事件的影响。

因为,对方出轨的技巧对我们来说是一个很大的创伤,但是让他走,不去关注他,不去爱他,其实就是让我们治愈自己,摆脱这次事件带来的伤害。就像那滴墨水,已经在那里了。我们不能让它消失,但首先我们可以稀释它,其次,我们可以把它放在其他地方,这样它就不会总是出来影响我们。

这个放手的过程好难。

真的很难。

当对方对我们好一点的时候,我们一直期待,然后不断被现实打败,难以释怀。

所以今天让我们做一个好盘子。如果放下了,怎么才能减少这一滴墨水对我们的影响?

第一步:明确我们放下的是什么:

出轨的一方有一个共同的特点:很容易重复。我们的思想想通了一段时间,然后就进入了死胡同,自己出不来。

“我为这个家庭付出了这么多。他出轨为什么说出轨了?我不离婚,我不便宜!”

“我的生活被颠覆了。我完全不能接受这个。平时他那么爱我,怎么会出轨?”

“他说他不能面对我,想离婚,我想原谅他,但是我内心无法熬过来。”

“我无法打通我的心,我不敢离婚,我已经离婚了,我该拿我的孩子怎么办?我已经成了二婚女人,找不到比他更好的了。”

……

其实总结一下,我们在纠结什么?有什么是我们放不下的?它有以下四个方面:

对过往的执念

对失去的恐惧、对未来的不确定

对他的感情依赖

自己的面子

让我们逐一分析一下:

对过往的执念

从前世落下,下面有一个深谷。它很害怕,所以它拼命想爬回去。有什么?拥有过去的生活,过去美好的爱情,幸福的婚姻.

正是这种对过去情绪的执念,让我们拼命想爬回去,把自己锁在过去,这是无法改变的。

即使那些过去的事都过去了,所有的回忆都不一样了,依然保持着自己的坚持。害怕跌到谷底,你根本看不到未来。似乎只有一条路,爬上去或者回到过去。否则,它将坠入深渊。

其实,如果我们睁开眼睛,就会发现对面的山比当初高,比过去宽得多,对吧?跌入深渊并非不可接受。与其上上下下,不如直接跌到谷底,跌得越深,反弹越强越快。

对失去的恐惧,对未来的不确定

当我们跌倒时,我们会失去什么?失恋,好理解,失去的是“爱”,当我们确认与一个人的关系时,我们以为会是一辈子,于是我们与他建立了情感联系,交出了我们的心。似乎当他不想要的时候,我们的心就会落地,变成碎片。

如果你想收回你的心,你必须先把他踢出去。否则,你能把自己放在哪里?这其实是一种损失厌恶效应。那些过去的日子,我们以为它们会一直存在,以为它们会一直是我们的。

比如,彼此的关心、关怀,以及对未来共同的规划和愿景,都会失去,这种失去让我们极其痛苦。但实际上,这种失落是把他踢出内心的过程。虽然痛苦,但道路是正确的。

其实我们失去的只是爱情的假象。害怕失去是人性最大的特点之一。这种人性不难克服。只要我们看清楚我们会失去什么,我们就能越来越快地走出来。我们失去的是他不再爱你的心,而是他的冷漠和背叛。这样,我们会更快放手吗?

此外,我们不确定未来。我们认为如果我们掉进深渊,我们就永远不会再爬起来。但事实上,太多的例子表明,只有接受现实,放下过去,跌倒了,才能脚踏实地。

有什么大不了的?我们不能没有他吗?

没有婚姻,我们的生活会没有意义吗?

除了婚姻,我们失去了一切吗?

一切,都没那么糟。

只有见底了,才能反弹。

只有脚踏实地,你才能继续前进,爬上斜坡。

对他的情感依赖

感情占了女性的大多数,却没有男性的四分之一,因为男性有事业,有权力,有游戏,有兄弟,有酒。而且,很多女人,除了爱,就是爱。

甚至有些女孩,就像这样,爱情和婚姻似乎占据了我们所有人。我们把自己的幸福建立在与另一个人的联系上,这种联系看似牢固,实则非常脆弱。

当我们过去建立关系时,我们觉得我们有同样的依赖。当我们生病时,有人陪着我们。如果我们想消除依赖,我们必须学习

独立去解决事情了。

逐渐地分割开来,让我们的依赖,越来越少。

记住,我们是成年人,我们不需要他,也能过好自己的生活,也能过好自己的生活。他走的时候,是会在我们阴影部分,留下一半的空洞的,我们,只能用自己的独立去弥补。

所以,放下的过程,我们需要逐渐剔除自己的依赖感,当这份依赖越来越少的时候,我们受的伤害,也会越来越少。

自己的面子

那种刚开始就被所有人不看好、唱衰的恋情,当事人更是牟足了一口气,想向那些不看好的人证明:我们一定会永远在一起的。

此种常见于当初父母不同意的情况,越是这样越是放不下曾经孤注一掷的勇气和自己不顾一切的面子。这里,还有自己的沉没成本在里面。往往这种,为感情付出太多了,那些付出,蒙蔽了自己的双眼。把自己禁锢在了感情里,看不到未来,也看不到圈外。

这种情况下,需要承认自己的失败,承认自己选错了人,及时止损,才是正道。

当爱已成往事,我们要做的事既简单又困难,简单是因为有很多方法供你选择,总有一款适合你,难的是你内向的抗拒,你无法全身心投入到任何一个方法之中。这是你的心魔,什么时候突破,什么时候阳光就会照射进来。

下面的方法都不新鲜,但只要你塌下心来去做,去低下头努力,前路或许难行,但你想要的将来,就会在不远的未来。

停止投入

大家很难想象有的人好几年都走不出失恋的阴影吧。但是,这样的人确实存在。好几年都过去了,他(她)为什么还走不出来?

因为投入这几年中,他(她)还是在不断投资,不断关注对方,不断为这段已经逝去的感情投资。

不断增加的投资让人越陷越深,而投资却得不到好的结果,又让人倍加痛苦。这就是很多人走不出失恋阴影的原因。

唯有哪一天,我们不再投入,不再去为他费一点心神的时候,我们就能够放下了。

所以,还去监视他吗?还去跟小三比较吗?还去按窃听器吗?还去报复吗?还去分析他吗?不要再做了,没有意义。

利用酸葡萄效应

就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性,吃不到葡萄就说葡萄是酸的。

也就是说,当失恋过后,放不下的时候,可以尽量多想想过去恋人的缺点,少想或不想过去恋人的优点,心里就容易平衡。同时,我们可以多想自己的优点,那么也容易走出。

比如:伴侣对自己比较关怀,总让你觉得温暖,但是当他出轨的时候,对另外的人也是如此,或许他同时对好几个女人都关怀备注;两个人在一起的时候,对方做了很多让你感觉到被爱包围的事儿,但是在出轨的时候,他完全没考虑过你的感受,他并没有想象中的那么爱你,在对方用冷暴力跟你分手的时候,他同样没有考虑过你的感受。

不爱可以,但是不爱还要浪费你的情感,这似乎就有些过分了。所以利用好“酸葡萄效应” 就算回想,也是回想对方的缺点,可以让“放下”容易一些。

转移注意力。

为什么综艺节目总在问大家梦想是什么?那不是矫情,而是为了扩大内心容量。

此外还有另外一个作用,就是转移注意力了,世界这么大,不是只有爱情,当我们的内心容量足够大的时候,这些事,不会再影响我们,这也是木桶理论。

当我们脚踏实地地去实干去攀登的时候,我们也不会去注意他

这些过往的糟心事,就都会烟消云散。我们可以用什么转移注意力呢?

比如:绘画,瑜伽,读书,电影,书籍,这些方式既可以让我们转移掉注意力,也可以让我们得到提升,让自己变得也来越优秀,这不光是为了对方而做,而是为了我们自己。

第五种,倾诉和求助

人们有郁闷的事情时,总是想说出来的,说出来以后,心里就会好受很多,包括诉说的过程,也是给自己梳理的过程,诉说这件事,可以一定程度地缓解焦虑,大家在日常,可以找身边闺蜜倾诉,也可以找我聊聊。不要把事情自己扛,这种自己扛的现象,多见于当初家长不同意的情况,或者过往自己很优秀,无法接受现在的失败的情况,还有一些,遭遇分手暴力的姐妹,不敢求助,每次问她们为什么不敢告诉父母,她们总说,怕父母为自己担心。

所以,不要因为面子害怕倾诉。

虽然,等你走出来以后,会后悔自己像个祥林嫂一样到处说自己的故事。但现在这个阶段,倾诉对你有好处。如果你有顾虑,可以找我当树洞,不仅能倾听,还能帮你解惑。

尽量减少独处的时间,这个阶段你享受不到独处的效率和安宁,只有加倍的胡思乱想,这是这个阶段最不鼓励的。

第六步,健身疗法

健身时,可以持续产生多巴胺,能让我们愉悦,健身可以带来成就感,那种不停追逐目标的感觉,能让我们忘记很多烦恼,所以说,健身,很多时候会上瘾,这也是治疗抑郁的辅助疗法。

我们可以选择一种运动,坚持下去。跳绳、游泳、跑步、跳操、瑜伽、骑行等等等等。每一种,都可以帮助我们高兴起来。

不喜欢运动,也许是你还没有找到适合自己的,给自己点时间,一个一个来尝试,当你尝到健身的甜头,怕是停也停不下来。

第七种,冥想法

这是瑜伽里的一种方法,瑜伽配合香薰再加上音乐,可以缓解紧张和焦虑,助眠,冥想的过程,让人暂时忘却烦恼。其实瑜伽减肥是其次,最重要是它缓解压力,肩颈压力,助眠。

是的,我知道,你们很多时候,彻夜难眠,深夜,泪水湿了枕头。

当你真正做到放下的时候,才能重新站起来,一切才可以重新开始,你也能回到筛选者的位置上,去考虑这个男人还值不值你去付出下半生。

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