我们知道年轻的女性朋友每个月会来例假，但有些人来例假期间会非常难受整个人没精神，而且严重的出现痛经现象，进而可能影响到日常的工作学习和生活。对于年轻女性朋友出现痛经的情况，所以在这个时候饮食调节就显得特别重要了。下面小编就给大家介绍一下例假期间一定不能吃哪些食物，一起来看看吧。

含咖啡因的饮料

例假不能吃什么，含有咖啡因的饮料是不能够吃的，如果吃了这种东西，乳房就会胀痛，情绪非常易怒焦虑，而且会变得很不稳定，又会消耗身体里面维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢，所以在月经期间一定不要吃含有咖啡因的饮料。

茶

女性在月经过后就会流失大量的血液，这个时候需要注意多补铁，茶叶里面大部分的成分是鞣酸，在肠道里面如果和铁离子结合，就会出现沉淀，会妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，会让乳房胀痛，同时也会破坏掉新陈代谢。

汽水

例假不能吃什么，汽水就不能够喝，很多女性很喜欢喝碳酸饮料，在月经期间，出现精神不振或者是疲乏无力的情况，这就是因为缺乏铁质，很多的碳酸饮料里面都含有很多的磷酸盐，这样会导致铁质没有办法好好吸收，而且水果里面又含有碳酸氢钠，和胃液综合就会降低杀菌作用，影响到食欲。

乳酪类

乳酪类的食物就是发生痛经问题的主要原因，像是酵母乳，奶油，起司，牛奶，这些食物会破坏镁的吸收。

酒

酒会消耗身体里面的矿物质和维他命b，喝太多酒就会影响到碳水化合物的新陈代谢，也会产生很多激素，会造成月经提前或者是月经量过多的问题。

巧克力

巧克力会让情绪失控，让情绪变得非常不稳定，还会比较喜欢吃甜的东西，除了会发胖以外，也会增加维他命b的需求，糖在身体里面就会消耗掉维他命b和矿物质，让人变得更喜欢吃甜的东西，这样不但没有办法改善月经期不适症状，还会让血糖变得更加不稳定，影响到荷尔蒙平衡，加重不舒服的感觉。

通过介绍相信很多女性朋友已经知道了在例假期间一定不能吃哪些食物，如果吃了这些食物别不巧克力、酒、汽水、茶等，可能会加重月经期的难受程度，严重者可能会导致出现各种不良症状，让自己的身体健康状况受到威胁，所以女性朋友们在月经期间一定要科学饮食。