我们知道很多男人上有老下有小，又要负担整个家庭的日常开销，工作和生活压力非常大。对于经常在办公室工作的男性朋友，往往一坐就是一天十几个小时，而且很少起来进行活动身体，久而久之就会出现便秘的现象，男人便秘怎么办呢，下面就来为大家介绍一下，缓解便秘的药膳粥。

桑葚芝麻粥

取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。

白术粥

用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。

首乌粥

首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

胡桃粥

用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

决明粥

取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。

男人便秘吃什么好呢？

燕麦

燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。

洋葱

外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

芹菜

芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

其实便秘不论是对谁来说都很难受，男性朋友们千万不要认为便秘不是什么问题，一定要重视起来。一旦发现出现便秘现象，一定要注意，注意多吃一些治疗便秘的粥类和食材。以上就是小编给大家介绍的关于男性便秘吃什么的额内退，希望能给大家带来帮助，让每一个人都能远离便秘的烦恼。