相地于其它的球类运动来说，打羽毛球是一种比较适合多数人的运动，特别是对于减肥人群来说，因为它对技术要领的要求不是那么高，而且对场地的要求也不大，很多时候在场馆内或者户外空旷的地面上都可以。那么打羽毛球减肥有哪些注意事项呢，一起来看看吧。

运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。

特别是在寒冷的冬天，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。

运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。一般来说，运动过程中或运动后都应注意放松整理活动。

打羽毛球作为一种可以减肥的运动项目，因为在运动的过程中，需要消耗掉过多的能量，所以在每日能够坚持一个小时以上的羽毛球训练，那么通常来讲效果还是不错的。而且，羽毛球这项运动，还可以抑制体内脂肪的合成，因此对于减肥来说非常有利。