木瓜大家都很熟悉的吧，是一种常见的水果类型，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还可以提高人体的免疫力哦，木瓜的水分和维生素矿物质比较多，可以促进消化和吸收，如何吃呢，今天介绍好吃的木瓜蒸饭的做放，还可以有促进代谢的作用哦。

木瓜蒸饭

主料：木瓜1个、火腿片2片、香菇3朵、大米80g、红豆30g、黑米30g

辅料：油适量、盐适量

步骤：

1.准备好所有的食材。黑米红豆提前经泡一夜备用。

2.木瓜切去三分之一，切下来的小部分果肉切小丁备用。剩下的三分之二部分去掉仔成为木瓜盅。

3.香菇，火腿片切小丁。

4.红豆，黑米，大米淘洗干净沥干水分。

5.锅中加油烧热，放入火腿香菇翻炒。

6.加入大米，红豆，黑米翻炒片刻。

7.加少许盐调味。

8.关火后再把木瓜丁放入混合

9.把所有食材放入木瓜盅稍微加一些水，放入蒸锅中。

10.加盖大火蒸制40-50分钟即可。

木瓜营养价值高，含有的一种酵素，有促进消化的作用，在秋季首要做好健脾，才能吃到美食时，不用担心胃不舒服，木瓜做的菜肴你吃过吗?今天小编用它做道----木瓜蒸饭，搭配香菇、红豆、大米与黑米等食物，一起蒸制，味道很香，米饭有果香，好吃极了。可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜和五谷一起搭配可以有分解脂肪的作用，可以助消化，减少脂肪的吸收和利用，同时也可以有促进代谢的作用哦，对于提高人体的免疫力来说效果不错，大家可以经常吃这样的食谱哦。

关于木瓜蒸饭的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以让你的皮肤变得更加的白皙，而且还可以有抗衰的效果，是很不错的美容养颜的好食材，健脾养胃消食促进代谢，平时大家可以放心的食用，赶紧试试看吧。