跑步时会出现胸痛,主要是因为锻炼前没有热身,而剧烈的跑步是直接进行的。或者在运动中呼吸和步调不一致。然而,运动前吃油腻、辛辣、油炸或含咖啡因的食物也会引起胸部疼痛。
跑步时胸部会痛的原因
1、没有热身
跑步时胸部出现疼痛感,主要是因为没有提前热身,身体肌肉没有完全舒展开,一开始就进行快跑,就很容易出现胸部疼痛的现象。
2、呼吸不匀
正常情况下,慢跑的呼吸频率是每2~3步一呼,每2~3步一吸。让呼吸和步伐保持均匀、一致的状态,跑步就会感觉比较轻松。而呼吸不匀时,就会导致胸部肌肉痉挛,出现疼痛感。
3、饮食不当
在运动前2小时内,如果吃了油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物,慢跑后就会让消化道内的压力急剧增大,从而导致食管括约肌放松,引起烧心的现象。