办公室白领们，因为工作的原因长时间处于坐着的姿态，这样的工作方式虽然看起来轻松，其实并不是一件容易的事情。长此以往，不少的白领出现了腰酸背痛的情况，有些人甚至因此变得肥胖。肥胖的问题不容小视，办公室白领们应该如何减肥呢？
蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。
双腿伸展
右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。这个动作可以让大腿前部和臀部的肌肉更结实。
螺旋扭转
把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。
办公室白领们应该如何减肥呢？因为工作的原因，如今肥胖已经成为了办公室白领“心里的痛”，想要减肥但是有没有事件、没有方法，这种情况下大家应该怎么办呢？上面向大家介绍的几种健身减肥操能很好地帮助大家解决问题，今天小编就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。
