在日常生活中人们经常会吃一些零食进而打发时间，瓜子就是众多零食中比较常见的一种。大家虽然经常吃瓜子，但有时候也担心怕吃瓜子让自己变胖。既然很多人都喜欢吃瓜子，下面小编就给大家详细介绍一下瓜子的相关知识。

吃瓜子会胖吗

对于爱吃瓜子的朋友，特别关注平时吃瓜子会不会让自己变胖，答案是会的。瓜子里面的营养丰富，有大量的维生素、蛋白质、油类等营养物质，不过瓜子里面有大量的热量，瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

瓜子的营养价值有什么

保护心血管健康

瓜子的营养价值高，可以保护心血管健康。瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，有益于保护心血管健康。

降低人体胆固醇

瓜子可以有效降低人体胆固醇。瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸以及磷脂，可以清除血管内壁的胆固醇，适量吃一些可以维持血压稳定，降低胆固醇。

安神

瓜子有十分出色的安神作用。瓜子中含有神经元工作需要的卵磷脂，可以调节细胞代谢，具有安神功效，神经衰弱失眠者可以适量食用。

护肤

大家可能不了解，瓜子还有护肤的功效。瓜子中含有多种微量元素与维生素E，可以滋润肌肤，防止细纹的产生。

降低结肠癌

大家平时食用一些瓜子，可以有效降低结肠癌的发病几率。瓜子中含有大量的油脂以及食用纤维，可以润肠，扫除肠壁垃圾，降低结肠癌的风险。

防止动脉硬化

瓜子还可以有效防止动脉硬化。瓜子含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

以上就是关于经常瓜子会不会变胖和瓜子的营养价值的相关介绍，通过上述内容了解，相信大家对瓜子的认识也全面了很多。瓜子吃多了会让人发胖，而且容易让人上火，所以瓜子这种零食虽然美味可以帮我们打发时间，但一定要适量食用。