很多人都幻想通过减肥来获得理想性感的身材，但往往理想是丰满的而现实是骨感的。减肥不经过长期的坚持是很难获得瘦身成功，想拥有好身材一定要选择健康合理的减肥方法，下面小编就给大家介绍3个暴瘦的减肥方法，只要敢尝试，就一定会有所收获，感兴趣的朋友快来看看吧。

1.晚餐吃五分饱

每天保证三餐饮食，其中早餐和午餐可以任性吃，但绝对不能吃撑。晚餐要吃的少一些，只能吃平时一半的饮食量，另外还要调整好晚餐的饮食时间，首先晚餐后绝对不能吃夜宵，并且要在晚上十九点前结束晚餐。如果下班时间晚，至少也要保证睡前三到四小时什么也不吃。这个减肥法，既能保证日常饮食，还能更加快速的消耗脂肪，坚持一个月就会有意想不到的效果哦。

2.一天的食物都在下午三点前吃完

这是一个稍微有些残酷的减肥方法，因为减肥期间的三餐都要在下午三点前结束。从下午三点到睡前要进行短期的小节食。如果身体出现任何的不适，请马上终止减肥，以免危害身体健康。减肥期间一定要保证三餐饮食，但是三餐要在下午三点前结束，并且三餐都不能吃太饱，最多吃八分饱。如果三点以后的节食期间出现饥饿感可以适量的喝些温水来缓解饥饿。这个减肥法可以给肠胃留出充足的休息和代谢的时间，保证身体更好的消化排泄和燃烧脂肪，既能减肥瘦身还能排毒和缓解便秘。

3.晚餐不吃主食

每天三餐饮食，并且要保证营养均衡，但是晚餐的饮食要稍作调整，晚餐只能吃水煮蔬菜、水煮蛋清，不能吃任何高热量的食物和主食。另外晚餐一定不能吃的太饱，只要感觉不十分饥饿就要停止饮食。晚上吃蔬菜的减肥法，既可以保证饱腹感，防止饥饿，还能提高肠胃蠕动，加快食物的消化排泄和减肥消脂。有着减肥瘦身和健康身体的双重效果。减肥期间的晚餐虽然要吃的清淡，但是早餐和午餐一定要吃的营养丰富，这样才能保证身体的健康和快速的代谢

以上就是小编为大家整理介绍的关于3种有效的减肥方法的相关内容，通过上述介绍减肥的朋友对上述减肥方法应该有所了解和认识了吧。虽然市面上流行的减肥方法有很多，但如果减肥的朋友养成了良好的生活习惯和饮食习惯，其实不用刻意减肥也会获得获意想不到的瘦身效果哦。