一年四季春夏秋天，人们为了身体健康总会吃各种不同的食材。那么进入秋季以后，人们吃什么比较养生呢？我们知道秋季温度有所下降，人们忽然之间不适应这种忽冷忽热的天气就容易出现感冒、上火、燥热等症状。下面小编就给大家推荐几款适合秋天吃的养生食材。

1、秋季养生吃：芋头

芋头较多的膳食纤维、铁、钙、磷、维生素B1、B2等，几大营养素基本都齐了。而其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，特别适合体弱者食用。芋头剥开皮后有一层透明的黏液，这是他食物很少含有的黏性蛋白，营养学界普遍认为，芋头的抗癌抑瘤作用优于薯类食品，因为薯类很少含黏性蛋白。

2、秋季养生吃：莲藕

《神农本草经》中记载藕：“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老”。而现代营养学分析，莲藕中含有丰富的多种维生素，其中维生素C的含量能够达到44mg左右，属于一种中等维生素C含量的白色蔬菜了。

煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血，适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

3、秋季养生吃：梨

秋季通常人们会出现口干舌燥、流鼻血、大便干结、皮肤瘙痒等不同部位不同程度的干燥感。因此，梨成了我们解决秋燥的水果之一。不管是哪个品种的梨，都有85%以上的水分，是个补充水分的最佳水果之一，可谓是天然的矿泉水。

梨子的营养价值很高，含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、多种矿物质等对人体有益的营养成分，可以很好的起到清热、镇静、提高免疫力的作用。

4、秋季养生吃：冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。秋天天气干燥，人容易肝火旺盛，多吃冬瓜能够有效的改善这一症状。

5、秋季养生吃：百合

百合味甘微苦，有润肺止咳、清心宁神的功效。干百合煮粥、煮汤，有安神的功效，有助于睡眠;鲜百合则可当作菜肴炒着吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉等。

以上小编给大家介绍了适合在秋季食用的食材和水果比如芋头、莲藕、水果梨、冬瓜、百合等，大家在秋季来临不妨多多食用一些。秋天起着承上启下的作用，连接着两个最热和最冷的季节，所以为了身体更加健康在秋季应该及时进补身体。