每次长假过后，都有许多人会患上节后综合征，准妈妈也不例外。一些准妈妈节后感觉身体疲乏却难以入睡，脑袋昏昏沉沉，做事也心不在焉的，时常出现心情烦躁等情况。准妈妈们在这个特殊时期该如何缓解节后综合征呢？

“降火”是第一步 不少准妈妈出现口干舌苦、食欲不振等问题，还有些人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。出现这些情况，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，可以让“内火”慢慢降下来。 上火通常分为虚火和实热两种。女性一般多为虚火，但是处于怀孕期的准妈妈由于血旺，上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因，准妈妈上火后最好食用温性的去火食物进行食疗，切忌使用药物盲目去火。 苦味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热降火、消除疲劳的作用。去火效果较好的苦味食物是苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。杏仁、芹菜、芥蓝等，同样能清热降火。此外，每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火。用青橄榄泡茶喝，对降火也很有帮助。

给肠胃“洗洗澡” 准妈妈在春节期间可能吃喝比平时丰富，因此要及时清理肠胃。 除了多吃水果、蔬菜来帮助清理肠胃以外，节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一个鸡蛋、一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、一两豆类制品、一个水果（在两餐之间食用）。在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。 此外，运动也是清理肠胃的好方法。

补充睡眠 春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，使体力增加、疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。